Vencendo

Sexta feira chegou e com ela a tão famosa pesagem.Acordei animada e fui para a balança.Fiquei realmente surpresa quando apareceu o nº 78,2.Nem acredito que perdi 1,8kg, estou muito feliz.Realmente é possível emagrecer, depende apenas de nós. Para alcançar qualquer objetivo na vida é necessário determinação e muita força de vontade.Você junta uma pouco de coisas aqui, outras ali e começa a formar o pensamento que te levará ao emagrecimento.Algumas vezes teremos recaídas e nesses momentos é importate se levantar e seguir em frente. Já passei por muitos momentos onde tenho voltade de atirar tudo pro alto e comer tudo que enxergar pela frente, mas nessa hora é importate respirar fundo e pegar a lista dos motivos pelos quais quero emagrecer.Pensar que não adianta desistir. Cada dia uma conquista, mesmo que seja alguma gramas.Olhe-se no espelho e se elogie, diga para si mesma todas coisas boas que tens e és.Antes de tudo, se ame, se valorize.Somos seres únicos e com a capacidade de mudar.Podemos mudar o rumo de nossas vidas, mudar o caminho de volta pra casa, mudar o pensamento. Mudando a cada dia podemos conquistar o que desejamos.Estou mais animada do que nunca, sinto que realmente posso chegar aos sonhados 65kg.Pode demorar um pouco, mas o tempo vai passar igual, com ou sem meus esforços.A diferença está nas decisões que tomo a cada dia.Tome sua decisão e vamos em frente.


Ótimo final de semana!! Bjs

Autocontrole

O título da postagem já diz tudo, não?Hehe, pense que você está se esforçando para emagrecer e então seu cunhado decide comemorar o aniver em uma pizzaria. Ainda não entendo porque temos essa mania de comemorar alguma coisa comendo, mas vamos em frente com o fato.Então, lá fui eu pensando em quantos pedaços eu comeria, fiquei contando notas.Resultado: meti o pé na Jaca!!Esse fato serviu para me fazer refletir sobre algo que eu já havia escutado no blog da Petê.Ela fala sobre como é importante evitar as tentações no início da Reeducação Alimentar e realmente é verdade. A algum tempo atrás eu era totalmente incapaz de dizer NÃO se alguém me oferecesse um doce. Hoje, depois de pensar muito sobre o assunto, eu consigo dizer não.Na minha opinião tudo está no pensamento. Se conseguirmos convencer-nos REALMENTE de que não precisamos comer aquilo, ou comer TUDO aquilo, conquistaremos o autocontrole.Essa palavrinha mágica faz toda a diferença.É óbvio que ninguém consegue ficar o resto da vida sem colocar um doce na boca e tentar isso seria como dar um tiro no pé. O problema não está no doce, mas na quantidade de doces.A parte difícil é conseguir dizer NÃO.Primeiro eu aprendi a dizer não para os outro,sabe quando um colega vem e oferece aquele doce que você adora?Essa é a hora de dizer NÃO.Exercitar o autocontrole. Depois vem a hora de dizer não para você mesmo,era isso que eu deveria ter feito ontem na pizzaria e não fiz.Vamos exercitar nosso autocontrole?Então, faça uma lista das razões porque você quer emagrecer.Se imagine no peso pretendido e anote como você se sentiria ao alcançá-lo.Toda vez que se sentir tentado a sair da linha , leia a lista.Leia quantas vezes puder durante o dia. E Vamos que vamos...

Beijinhos e até a próxima!

Dieta Nota 10!

Aqui estou eu no meu primeiro dia de "Dieta Nota 10". No meu caso não posso ultrapassar as 500 notas.E ainda preciso distribuir a porcentagem certa de carboidratos,gorduras e proteínas.Funciona assim:

• 50% de carboidratos 
• 30% de gordura 
• 20% de proteínas

GORDURAS
Saturadas (principalmente gordura animal)
Entre outros, leite, manteiga, queijos, margarina, gordura de
coco, azeite-de-dendê, cacau, gema de ovo.
Até 50 notas diárias.
lnsaturadas (principalmente vegetais): dividem-se em
monoinsaturadas e poliinsaturadas (Ômega-3 e Ômega-6)
Azeite, azeitona, abacate, avelã, pistache, amendoim são
gorduras monoinsaturadas.
Óleo de soja, de milho e de girassol, gergelim, semente de
gergelim, nozes, linhaça, vegetais verdes, abóbora, germe de
trigo são gorduras poliinsaturadas.
Distribua as 100 notas restantes entre esses dois tipos de
gordura.
CARBOIDRATOS (Açúcares)
Simples: monossacarídeos e dissacarídeos
Frutas, xarope de milho e mel são exemplos de carboidratos
monossacarídeos.
Açúcar refinado, malte, cerveja, cereais matinais e derivados
de cana-de-açúcar são dissacarídeos.
Complexos: polissacarídeos
Pão, batata, arroz, milho, feijão, ervilha, trigo, legumes e
farinhas são carboidratos polissacarídeos.
Use 250 notas diárias para todos os carboidratos. Gaste 75 notas
nos monossacarídeos e dissacarídeos e 175 nos polissacarídeos.
PROTEÍNAS
encontradas nas carnes magras, no leite, na clara de ovo e 
nos peixes.Invista as 100 notas restantes em proteínas.
Não esqueça que a maioria dos alimentos é composta. Por
exemplo, doces levam açúcar (carboidrato), ovo (gordura), manteiga
(gordura) e farinha (carboidrato).
E, por favor, não abuse de frituras, margarinas e maioneses.
Gorduras modificadas pelo homem costumam fazer mal.

Parece meio complicado, mas a tabela com as notas dos alimentos facilita o cálculo. :) Ai vai a tabela:

 Praticar exercício gera um bônus de 50 notas.A melhor maneira é anotar tudo. Não podemos esquecer da água( mínimo 2l por dia) e também dos chás.

Ótima tarde e até a próxima!

Dando o 1º passo

Essa é a 1ª postagem do Blog. Ainda estou me adaptando a essa vida de blogueira da mesma maneira que estou tentado viver uma R.A(Reeducação Alimentar).Bom, vamos nos conhecer uma pouco melhor? Eu sempre fui uma criança "fofinha", aquela que as tias adoram apertar.Na adolescência os quilinhos a mais sempre estiveram comigo.Sempre quis emagrecer, mas nunca consegui abrir mão das comidas preferidas.Hoje com 24 anos decidi tomar as rédeas da minha vida e me dedicar a essa conquista. De segunda a sexta eu sou exemplar na R.A,faço tudo direitinho.Meu problema mesmo são os finais de semanaNeles me transformo em uma "devoradora" incontrolável , hehehe. Antes eu ficava muito deprimida com essas recaídas, mas agora eu respiro fundo e vou em frente.Sentir culpa é a pior coisa que pode existir.Quando você começa a se culpar pelo que comeu errado, começa a ficar ansiosa e ai vem AQUELA vontade de comer.Então, se comeu, comeu.Nada de ficar chorando o leite derramado.Levante a cabeça e tente fazer melhor do que antes.Só para matar a curiosidade que alguém possa ter sobre a "dieta" que estou fazendo, ela se chama Dieta Nota 10.Li o livro e ache muito bom, você aprende a escolher o que comer basenado-se no valor das notas de cada alimento.Quem quiser o livro em PDF é só deixar o e-mail nos comentários.
Beijos e força a todos!!
Lika